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4個最有效的空腹減肥運動推薦！尤其早上練 瘦更快！

空腹運動就是在空腹狀態下進行的活動，研究表示，在空腹狀態下身體會大量地利用脂肪成為能量的來源，這就意味著，空腹運動可以幫助妳更高效地燃燒脂肪，分享4個最有效的空腹運動，一起練習吧。

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對大腦、對心臟肝臟、對眼睛、對腸胃道…人體器官很喜歡的食物通通吃起來

人到了一定的年紀，垃圾食物是該避免，但是妳知道吃什麼是對我們身體器官最有益的嗎？從大腦、眼睛、心臟肝臟、腸胃道到皮膚…針對不同器官，就要用不同的食物來補，一起來看看！

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5個神操作 讓妳隨時保持「適度飢餓感」！不僅減肥、還能健康避掉9成的疾病

最健康的減肥方法，不是瘋狂運動，也不是極端節食，而是隨時隨地保持適度的飢餓感。

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睡了等於沒睡！淺眠就跟熬夜一樣傷身！5方法助妳改善睡眠品質

如果妳長期淺眠，睡很久卻愈睡愈累，那麼你可要注意了！淺眠無法讓身體獲得真正的休息和修復，久而久之就跟熬夜一樣傷身。

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冬天戶外超慢跑 燃脂效果特別好！注意事項+提升燃脂小技巧 都幫妳整理好了！

就算天氣冷還是想要超慢跑？燃脂效果好嗎？答案是：超好！因為冬天氣溫較低，身體需要消耗更多能量來維持體溫，因此會提高基礎代謝率並促進脂肪燃燒；此外，低溫環境可以刺激棕色脂肪的活化，棕色脂肪是用來產生熱量的脂肪組織，有助於加速脂肪分解。

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讓妳睡覺時「脂肪不停燃燒」的8個日常習慣 請get！

想要睡覺時能夠持續燃脂的關鍵在於提升基礎代謝率和調整身體在睡眠中的代謝狀態，提供以下幾個習慣，養成後讓妳連睡覺時都可以「脂肪不停燃燒」！

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超慢跑再搭配「這些」運動 瘦身效果更加倍！一週訓練計畫表來了！

爆紅的超慢跑（slow jogging）妳也跟著練起來了嗎？超慢跑是一種低衝擊、高效能的運動，想要靠超慢跑減肥的姊姊妹妹們，可以試著再搭配我們推薦的4項運動，因為它們和超慢跑可以互補不同的能量系統、肌肉組群和消耗模式，因而加速減肥，讓妳達成完美瘦身的夢想！

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腦力工作者最好的休息不是睡覺！「3B休息原則」隨時隨地進行”微休息”讓妳快速回血！

用了一整天的腦，下班回到家只想倒床睡…如果這是妳的現況，今天就來告訴妳，其實妳累的不是身體而是大腦，但是如果休息的方式不對，反而會愈睡愈累，「3B休息原則」讓妳養成不易疲憊的大腦，每天10分鐘，和阿雜的壓力情緒說掰掰。

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重啟人生最快的方法：「早睡」3個好處和6個建立早睡習慣的方法，請get！

如果說有什麼方式能夠直接改變身體狀態，朝更正向健康的方向發展，那一定是「早睡」，用「早起」來倒逼「早睡」，堅持下去，整個人的狀態一定會愈來愈好！

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吹風機養生法：結合現代熱療和中醫溫灸概念，幫妳吹走常見的各種不適！

使用吹風機進行養生，主要是熱療法的原理，透過吹風機產生的溫熱風來刺激身體特定的部位，促進血液循環、放鬆肌肉，適合用於日常舒緩輕度的不適感和健康保養。

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《影后》「流氓」詹懷雲手臂上的刺青：拉丁文「活在當下」！好好演戲、持續饒舌創作、全力運動…盡情享受每一天的酸甜苦辣！

Netflix獨創台劇《影后》一上架即引發熱議，其中飾演「流氓」的詹懷雲，在與楊謹華多場對戲中不經意地展露結實胸肌和健壯體格，搭配帥氣陽光的顏值，瞬間擊爆許多姐姐們的心臟，IG也從開播前的2000多粉暴增到2萬！

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論 女性自慰之必要性：釋放壓力、改善睡眠品質…尤其增添這一「療癒小物」能讓愉悅感升級！

相信有追《貞淑的推銷》一劇的人應該可以體會，在那個保守談性難以啟齒的年代，要推銷情趣用品是得具備多大的勇氣才能堅持下去，時至今日，仍然有許多女性在面對自己的性慾時仍感到不安和羞澀、甚至是壓抑，其實，勇於探索自我的需求是誠實對待自己、珍愛自己的一種...

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自己的腰自己救！久坐族養腰7動作 緩解腰痛腿麻，趕緊練起來

辦公室坐久了難免腰痠背痛，若是坐姿長期不正確更有可能傷及腰部，可能引發脊椎側彎、椎間盤突出等等，最明顯的感受是，早上起床後背腰僵硬，腰部轉動時會疼痛，甚至有腳麻的情況…如果以上症頭妳都很熟悉，今天分享7組居家養腰動作，讓妳的腰獲得充分的舒緩，一起來...

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急性子練這套！5組睡前瘦肚操 練沒2週就有感！

不論是胃凸或是小腹肥，圓滾滾的腹部就是困擾著妳？分享睡前5組瘦肚操，簡簡單單，只要堅持練習2週就有感！

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入冬女性進補必吃！2款檀島香港餐廳足料煲湯推薦、4款減脂期適合喝的養生湯食譜來了！

雖然天氣還沒正式進入冬天，但是早晚溫差大，陰雨綿綿，讓人好想來碗熱騰騰的湯呀！推薦由「檀島香港餐廳」推出適合女性滋補的足料煲湯、以及居家4款減脂期適合喝的養生湯品食譜，趕緊來看看！